鍛煉對我們自己是有幫助的，這不光是可以讓我們的身體更加健康，還可以讓我們身體預防疾病，所以鍛煉對人們是非常有幫助的，那么早射是可以用鍛煉的方法來緩解癥狀的嗎?是的!早泄的也可以用這種方法進行治療。那么早射較單的鍛煉方法是什么?

　　早泄鍛煉方法之有氧運動鍛煉

　　堅持持之以恒的有氧運動鍛煉，不僅可以明顯的增強心肺功能，增加心臟的血液輸出，從而為各個組織器官提供更多、更優質的血液供應，改善各個組織器官的功能狀況。這其中也包括了泌尿生殖系統的各個組織器官。

　　早泄鍛煉方法之間斷式性交法

　　在性交活動中,男性當有射精預感時,立即停止陰莖的提插,把陰莖留在陰內,女性在性興奮時陰道擴張,陰莖頭沒有接觸陰道壁,可以降低龜頭的刺激而降低性興奮,等到射精預感完全消失,再行性交活動。如此反復間斷式性交,可以治療早泄。

　　早泄鍛煉方法之自主神精控制射精

　　自主神精控制射精是自主神精控制的行為，不是意志所能控制的;一旦發出訊息就無法關閉。不過如果在傳出前停止動作，還是可以延緩發生。關鍵在掌握時機，因此，只要多練習捉住的技巧，就能加以控制，這也是治療早泄的方法。

　　早泄鍛煉方法之提肛

　　收緊、提起肛門、會陰及尿道，保持5秒，然后放松，休息10秒，再收緊、提起。盡可能反復多次，至少10次。然后做5-10次的短而快速的收緊和提起。妮哥提醒，通過反復進行肛門會陰的收縮—放松，爭取達到每次收縮10秒以上，連續做15-30分鐘，每日進行1-3次，堅持8-10周，這種鍛煉方法能長時間的預防早泄

　　擴展閱讀：出現了早泄現象該怎么應對?

　　1、思想要積極，不要給自己太大的壓力，偶然一次得了早泄怎么辦?不要心慌，不要放在心上，要放輕松，千萬不要因為一次的失敗斷定自己不行了，生活多注意節制，在行房事時可以有意的用意念控制射精。

　　2、不要手淫，要控制房事頻率，這樣可以避免相當劇烈的性欲沖動，而且還可以避免多次性交而導致的性功能障礙，這是在日常生活當中應該注意的，如果癥狀非常嚴重的時候我們還是需要找正規男科醫院去治療，只有去正規男科醫院治療才能夠治好病。

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